Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Σύνδεση
Εγγραφή


Αγορά Puma.com

Προπόνηση ποδοσφαίρου SAQ (Speed, Agility and Quickness)

Το SAQ είναι ένα σύστημα εκπαίδευσης που στοχεύει στην ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων και στον έλεγχο της κίνησης του σώματος μέσω της ανάπτυξης του νευρομυϊκού συστήματος. Στοχεύει στη βελτίωση της ικανότητας του αθλητή να εκτελεί εκρηκτικές κινήσεις πολλαπλών κατευθύνσεων επαναπρογραμματίζοντας το νευρομυϊκό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά. Το SAQ training είναι ένα αρκτικόλεξο για εκπαίδευση Speed ​​Agility και Quickness. Αυτά συχνά ενσωματώνονται σε ασκήσεις ποδοσφαίρου και άλλες συνεδρίες και δραστηριότητες.

Υποκατηγορίες

Άσκηση ευκινησίας

Το Soccer Agility είναι η δυνατότητα αλλαγής κατεύθυνσης χωρίς απώλεια ισορροπίας, δύναμης ή ταχύτητας. Η ευκινησία και ο συντονισμός μπορούν να διδαχθούν στους παίκτες και θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης του σώματος, στη μείωση των τραυματισμών και στην εκπαίδευση των μυών να πυροδοτούν και να ενεργοποιούνται για να εκτελέσουν τις επιθυμητές δραστηριότητες. Οι ασκήσεις ποδοσφαίρου ευκινησίας παρακάτω περιλαμβάνουν όλες τις πτυχές της ευκινησίας: Ισορροπία, Συντονισμός, Προγραμματισμένη Ευελιξία και Τυχαία Ευκινησία (Άγνωστα μοτίβα κίνησης, δηλαδή Αντίδραση).

 

Πλειομετρικά τρυπάνια

Ασκήσεις σχεδιασμένες για την ανάπτυξη εκρηκτικής ταχύτητας και επιτάχυνσης. Οι τυπικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν το άλμα και το άλμα ποια δύναμη εφαρμόζεται ενώ μια συγκεκριμένη ομάδα μυών επιμηκύνεται. 

Συνεδρίες ευκινησίας

SAQ Crossover Course

Ποδόσφαιρο τρυπάνι SAQ που αναπτύσσει ευκινησία στο ποδόσφαιρο. Αναπτύξτε χρόνο αντίδρασης, κινητικές δεξιότητες για ισορροπία, συντονισμό, προγραμματισμένη ευκινησία & τυχαία ευκινησία. ...

11-04-2018 Προβολές: 38639 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

T-Test (ευκινησία)

Ορίστε τέσσερις κώνους όπως απεικονίζεται στο παραπάνω διάγραμμα (5 γιάρδες = 4.57 μέτρα, 10 γιάρδες = 9.14 μέτρα). Το θέμα ξεκινά από τον κώνο Α. Με εντολή ...

04-09-2011 Προβολές: 68203 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

20 Yrd Test Agility

Τοποθετήστε τρεις κώνους δείκτη σε ευθεία γραμμή, ακριβώς πέντε μέτρα - κώνοι B, A (κέντρο) και C. Σε κάθε κώνο τοποθετήστε μια γραμμή απέναντι χρησιμοποιώντας ταινία σήμανσης ...

04-08-2011 Προβολές: 42140 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Chelsea Sprint Chase (Αγώνες Ευκινησίας)

Αναπτύξτε την ικανότητα των παικτών να επιταχύνουν και να αλλάζουν κατεύθυνση (τεχνική στροφής). Αναπτύξτε την ικανότητα των παικτών να επιβραδύνουν. SAQ Άσκηση που θα μπορούσε να ενσωματωθεί ιδανικά ως μέρος μιας εισαγωγής ή προθέρμανσης ...

16-07-2011 Προβολές: 48720 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Δοκιμή ευκινησίας στο Ιλινόις

Το Illinois Agility Test (Getchell, 1979) είναι ένα συνηθισμένο τεστ ευκινησίας στα αθλήματα. Μετρά την ικανότητα αλλαγής θέσης και κατεύθυνσης. Η διάρκεια του μαθήματος είναι ...

04-06-2011 Προβολές: 71277 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Κύκλωμα SAQ (Σταθμοί δεξιοτήτων)

Τεχνικό κύκλωμα προθέρμανσης που μπορεί επίσης να περιλαμβάνει εργασία SAQ. Οι παίκτες εργάζονται σε 2 ομάδες και μπορούν να εκτελέσουν μια ποικιλία τεχνικών δεξιοτήτων καθώς και να προετοιμάσουν το σώμα ...

15-05-2011 Προβολές: 79649 Άσκηση ευκινησίας Ray Power - avatar Ray Power

Διάβασε περισσότερα

Ευκινησία/Πλειομετρικό κύκλωμα 1

Δραστηριότητα SAQ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύκλωμα προθέρμανσης ή ευκινησίας για την ανάπτυξη συντονισμού, αντίδρασης και ανάπτυξης μυϊκών ινών γρήγορης συστολής στο ποδόσφαιρο. ...

07-12-2010 Προβολές: 58751 Πλειομετρικά τρυπάνια Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Αγώνες ευκινησίας 3

Η δραστηριότητα SAQ με βασική ευελιξία αναπτύσσει ικανότητες αντίδρασης τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Μπορεί να γίνει ανταγωνιστική μεταξύ ομάδων ή παικτών. ...

27-11-2010 Προβολές: 39940 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Αντίδραση και αλίευση ευκινησίας

Άσκηση ταχύτητας και ευκινησίας που αναπτύσσει αντιδράσεις ποδοσφαιριστών ως απόκριση σε κυνηγητό ποδοσφαίρου. Οι ποδοσφαιριστές ενσωματώνουν δραστηριότητες ταχύτητας, ευκινησίας και ταχύτητας (SAQ) για να είναι επιτυχημένοι σε αυτό το συγκεκριμένο ...

14-12-2008 Προβολές: 50414 Άσκηση ευκινησίας Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Εκπαίδευση σχηματισμών

4-4-2

Σε αυτά τα βίντεο συζητάμε τα υπέρ και τα κατά του σχηματισμού 4-4-2 (σύστημα παιχνιδιού) τόσο στην επιθετική όσο και στην αμυντική φάση. Ευρέως αναγνωρισμένο ως ένα από τα πιο ...

26-12-2012 Προβολές: 38444 4-4-2 Πρότυπο Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Προπονητής Αμυντικός στο 4-3-3 (4-2-3…

Ανάπτυξη αμυντικής κίνησης των κεντρικών τριών παικτών σε 4-3-3 (4-2-3-1) και ζωνική άμυνα στο μεσαίο σύστημα. Οι βασικές αρχές της άμυνας εκπαιδεύονται επίσης σε αυτή την προοδευτική άσκηση ...

04-12-2011 Προβολές: 61158 4-3-3 (Τυπικό) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

3-4-3 Σχηματισμός

Σε αυτά τα βίντεο συζητάμε τα υπέρ και τα κατά του συστήματος 3-4-3 τόσο στην επιθετική όσο και στην αμυντική φάση. Ευρέως αναγνωρισμένο ως ένα πολύ επιθετικό και προσανατολισμένο στην πίεση σύστημα ...

29-10-2011 Προβολές: 38884 3-4-3 (Τυπικό) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Υπεράσπιση ευρέων περιοχών 4-3-3 (4-2-3-1)

Ανάπτυξη κατανόησης για το πώς να υπερασπιστείτε μεγάλες περιοχές σε ένα σχήμα 4-3-3. Φάση Δραστηριότητας Παιχνιδιού σε συγκεκριμένο σχήμα 4-3-3 για να κατανοήσουν οι παίκτες τους ρόλους και τις ευθύνες τους.

27-09-2011 Προβολές: 60160 4-3-3 (Τυπικό) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

5-3-2 Σχηματισμός

Σεμινάριο που περιγράφει λεπτομερώς μια ανάλυση του συστήματος σχηματισμού 5-3-2 και τα θετικά και αρνητικά αυτού του σχηματισμού. Διείσδυση, Υποστήριξη, Πλάτος, Κινητικότητα, Αυτοσχεδιασμός/Δημιουργικότητα σε σχέση με τη φάση της επίθεσης. ...

21-09-2011 Προβολές: 22678 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Εμπρός τρεξίματα και περιοχή ραφής (4-3-3)

Ανάπτυξη κεντρικών επιθέσεων με χρήση τριών επιθετικών (συγκεκριμένα σε σύστημα 4-3-3). Προπονήστε τις δωρεάν κινήσεις των παικτών προκειμένου να αποδιοργανώσετε τις αμυντικές μονάδες και να δημιουργήσετε χώρο για διείσδυση. ...

10-07-2011 Προβολές: 47889 4-3-3 (Τυπικό) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Προπονητής Midfield Defending Shape (4-3-3+Ot…

Αμυντική δομή και οργάνωση στη μεσαία γραμμή. Ανάπτυξη καλής αμυντικής φόρμας στη μεσαία γραμμή. Αναπτύσσοντας την ικανότητα αποτροπής διεισδυτικών περάσεων. ...

04-07-2011 Προβολές: 47620 4-3-3 (Τυπικό) TonyDeers - avatar TonyDeers

Διάβασε περισσότερα

Αμυντικά από μπροστά (4-3-3)

Άμυνα από μπροστά σε άσκηση 4-3-3. Πιέζοντας τους ρόλους και τις ενέργειες των παικτών που εμπλέκονται στη διατήρηση του ποδοσφαίρου όσο το δυνατόν γρηγορότερα και/ή στην εξαναγκασμό λαθών από το δικό μας ...

01-06-2011 Προβολές: 55637 4-3-3 (Τυπικό) Ray Power - avatar Ray Power

Διάβασε περισσότερα

4-2-3-1

Σεμινάριο που περιγράφει λεπτομερώς μια ανάλυση του συστήματος σχηματισμού 4-2-3-1 και τα θετικά και αρνητικά αυτού του σχηματισμού. Κατανόηση των αρχών πίσω από το σύστημα και λεπτομέρειες για το πώς ...

06-12-2010 Προβολές: 82923 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

Σχηματισμός 4-3-3 (2 Μεσαία Κράτηση)

Σε αυτά τα βίντεο συζητάμε τα υπέρ και τα κατά του συστήματος 4-3-3 τόσο στην επιθετική όσο και στην αμυντική φάση. Ευρέως αναγνωρισμένο ως ένα πολύ επιθετικό και προσανατολισμένο στην πίεση σύστημα ...

10-10-2008 Προβολές: 42654 4-3-3 (Τυπικό) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα

4-5-1 Σχηματισμός

Σεμινάριο που περιγράφει λεπτομερώς μια ανάλυση του συστήματος σχηματισμού 4-5-1 και τα θετικά και αρνητικά αυτού του σχηματισμού.

23-09-2008 Προβολές: 26018 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Ντάρεν Πίτφιλντ

Διάβασε περισσότερα