Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

Εκδιώκουν Επίδραση

Εισαγωγή

Τυπικές εποχές ποδοσφαίρου έχουν περιόδους έντονης προπόνησης, αγώνες, τουρνουά και τις περιόδους ανάπαυσης σε οποιοδήποτε επίπεδο του ποδοσφαίρου. Ως προπονητές θα πρέπει να είναι ενήμεροι για τις επιπτώσεις της προπόνησης και επίσης δεν κατάρτιση, προκειμένου να προγραμματίσουν καλύτερα τις εποχές μας για τη βέλτιστη απόδοση. Επίσης, ανατρέξτε στο Περιοδολόγηση στο ποδόσφαιρο. Για τους σκοπούς του παρόντος άρθρου «αερακτικούς» αναφέρεται ως η απώλεια της εκπαίδευσης που προκαλείται προσαρμογές, ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς προπονητικό ερέθισμα (Mujika Ι, 2000). Απόδοση ποδόσφαιρο μπορεί να οριστεί ως η απώλεια των ακόλουθων αθλητικές χαρακτηριστικά / συστατικά (συζητείται παρακάτω). Για τους σκοπούς της έρευνας των συστατικών που ενσωματώνονται σε απόδοση ποδόσφαιρο είναι χωρισμένα. Η σημασία τους είναι υποκειμενική για τον αναγνώστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις ήταν ενώσεις κλήρωση από άλλα «παρόμοιο» αθλήματα όπου quantatative έρευνα στο ποδόσφαιρο δεν είναι διαθέσιμη. Τα περισσότερα stuides και έρευνες που δείχνουν ότι μια περίοδος εβδομάδα 2 3-απουσία της εκπαίδευσης δεν θα επηρεάσει τις επιδόσεις στα πιο σημαντικά φυσικά συστατικά του ποδοσφαίρου.

Αερόβια αντοχή (Energy Systems)

Arguablity το σημαντικότερο φυσιολογικό συστατικό στο ποδόσφαιρο είναι η αερόβια αντοχή. Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου μειώθηκε σημαντικά μετά 8 εβδομάδες απομάκρυνσης του (ημι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές) (Caldwell, η BP, 2009). Εικόνα 1 παρακάτω δείχνει τα αποτελέσματα σε γενικές αθλητική κατάρτιση να εκδιώκουν σε μια περίοδο 84 ημέρες και παράγοντες με επιρροή στην αερόβιας αντοχής. Μελέτες έχουν δείξει ότι σε διάφορες περιόδους της σεζόν ένα αναερόβιο κατώφλι παίκτες θα είναι διαφορετική (δηλαδή που δείχνει την επίδραση της κατάρτισης και παιχνίδια για έναν παίκτη) (Clark, NA, 2008). Όπως ήταν αναμενόμενο οι τιμές αναερόβιο κατώφλι προ-εποχής ήταν η χαμηλότερη. Ένζυμα που είναι σημαντικά σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες για να επιστρέψει σε ένα επίπεδο βασικής γραμμής μετά από 3 μήνες ή περισσότερο από απομάκρυνσης του. Σπουδές στην Ισπανία έδειξε εκδιώκουν του 4-8 εβδομάδες από βιοψίες μυών παρουσίασαν μειωμένη Τύπος 1 και Τύπος 2 μυϊκές ίνες και ένζυμα που είναι σημαντικά αερόβια και αναερόβια αντοχή.

Εκδιώκουν αποτέλεσμα στο ποδόσφαιρο

Εικ 1. Επίδραση της εκπαίδευσης διακοπή στις φυσιολογικές τους καθοριστικούς παράγοντες της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max). Ερ: καρδιακή παροχή? α-vDO2: αρτηριοφλεβώδεις di4erence σε οξυγόνο? SV: ο όγκος εγκεφαλικό επεισόδιο? HR: καρδιακός ρυθμός. Προσαρμοσμένος από τα στοιχεία που διαβιβάστηκαν από Coyle et al. (1984).

Σπριντ

Φορές Sprint αυξήθηκε σημαντικά (αυξήθηκε φορές) σε 50m εξετάσεις σπριντ σε επαγγελματίες ποδοσφαιριστές (Ostojic, SM, 2003).

Ευκινησία

8 εβδομάδες εκδιώκουν μεταξύ των εποχών οδήγησε σε σημαντικά μεγαλύτερους χρόνους 15m σπριντ στο Illinois Test Agility (Caldwell, 2009).

Ευελιξία

8 εβδομάδες απομάκρυνσης του οδήγησε σε μειωμένη ευελιξία στο κάτω μέρος της πλάτης και οπισθίων μηριαίων μυών ομάδες (Caldwell, 2009).

Λίπους σώματος

8 εβδομάδες απομάκρυνσης του οδήγησε σε αύξηση του σωματικού λίπους επίπεδα των ημι-επαγγελματική και επαγγελματίες ποδοσφαιριστές (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Υ, 2004).

Δύναμη

12 εβδομάδες απομάκρυνσης του οδήγησε σε σημαντικά μειωμένη αύξηση της δύναμης / εξουσίας σε νέους παίκτες (Ingle, L, 2006). Μια μελέτη έδειξε ότι η μέση ετήσια μείωση του 14.5% αντοχής μετά από μια εβδομάδα 8 εκδιώκουν περίοδο. Φαίνεται απώλειες δύναμη να συμβεί μετά από μια περίοδο εβδομάδων 2-3 σε ορισμένες μελέτες και 4 εβδομάδων απομάκρυνσης του σε ένα άλλο (Cormie, Ρ, 2011).

συμπεράσματα

Τα ψυχολογικά οφέλη από εκδιώκουν (περίοδοι ανάπαυσης, εκτός εποχής) είναι λιγότερο ερευνηθεί και είναι δύσκολο να παρέχουν ποσοτική έρευνα για. Αλλά φαίνεται ασφαλές να υποθέσουμε ότι 2 4-διαλείμματα εβδομάδα δεν θα επηρεάσει τις επιδόσεις. Μεγαλύτερη από 4 εβδομάδες και η επίδραση της εκδιώκουν με αρχίσουν να δείχνουν σε διάφορα στοιχεία της φυσικής κατάστασης.