Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Σύνδεση
Κάνε Εγγραφή


Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

Επαναλαμβανόμενες Sprint Κατάρτισης (RSA) και Κατάρτιση διαστήματος βελτιώνει την απόδοση Κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Δοκιμές γίνονται σε ελίτ ποδοσφαιριστές έχει δείξει ότι η πρόσθετη RSA (Επαναληπτική Δραστηριότητα Sprint) και η κατάρτιση Διάστημα έχει αποδειχθεί για να βελτιώσει περαιτέρω τις επιδόσεις σε διαλειμματικής άσκησης (π.χ. ποδόσφαιρο).

Bangsbo κ.ά., πραγματοποίησε ένα τεστ με μια ομάδα 16 παίκτες που εκτελείται μία φορά την εβδομάδα, 30 λεπτά επιπλέον συνεδρία γυμναστικής (για 12 εβδομάδες) κατά τη διάρκεια της σεζόν. Οι συνεδρίες αποτελούνταν από διαστήματα 2 4-min εκτελείται ως μικρό όψης παιχνίδια, που χωρίζονται από 1 2-λεπτά ανάπαυσης.

Μετά από αυτή την πρόσθετη περίοδο κατάρτισης οι παίκτες εμφανιστεί το ακόλουθο:

  • 15 αύξηση της απόδοσης% στο πρότυπο Yo-Yo δοκιμής (Level 2).
  • 5% Απόδοση στο VO2-max.
  • 21% Μείωση της κόπωσης φορά σε μια επαναλαμβανόμενη δοκιμή σπριντ.
  • 0% Αύξηση / μείωση του χρόνου 30m σπριντ.

Μπράβο DF κ.ά., σε δοκιμή του 42 παίκτες ελίτ της νεολαίας σε δύο διαφορετικά στην εποχή πρόσθετα προγράμματα κατάρτισης. Οι επιπρόσθετες συνεδριάσεις ήταν δύο φορές την εβδομάδα:

  • Έντονη αερόβια προπόνηση: (x 4 4 λεπτά τρέξιμο στο 90-95% HRmax, 3 λεπτά ανάπαυση).
  • Επαναλαμβανόμενες Sprint Κατάρτισης: (x 3 6 μέγιστη σπριντ λεωφορείο της 40 m)

Και οι δύο ομάδες κατάρτισης βελτίωσε τις επιδόσεις αξιολογούνται χρησιμοποιώντας ένα Γιο-Γιο IR ελέγχου και της μέγιστης οξυγόνου Update. Δεν βελτιώσεις φαίνεται στο ενιαίο φορές σπριντ ή πηδώντας ικανότητα:

  • Έντονη αερόβια προπόνηση: Βελτίωση της 13%, Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου Βελτίωση% 4
  • Επαναλαμβανόμενη Εκπαίδευση Sprint: Βελτίωση της 28%, Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου Βελτίωση% 6

Συμπεράσματα και Συστάσεις:
Τόσο η αερόβια όσο και η επαναλαμβανόμενη εκπαίδευση μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της σεζόν για τη βελτίωση της απόδοσης. Οι σεμινάρια αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης θα πρέπει να εκτελούνται συχνά (2 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα) κατά τη διάρκεια μιας σεζόν. Αυτοί οι τύποι εκπαιδευτικών συνεδριών θα πρέπει να ενσωματώνονται σε τεχνικές και τακτικές συνεδρίες. Η πρόσθετη εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της σεζόν θα μπορούσε να ληφθεί υπόψη από τις θέσεις (δηλ. Τα προφίλ του μεσαίου πεδίου) που έχουν αερόβια προφίλ υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Πρόσθετες Πληροφορίες:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, D Bishop, Wisløff U.
Sprint Κατάρτιση διαστήματος έναντι στο ποδόσφαιρο.
Int J Sports Med. 2008? 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P και Bangsbo J. Περιοδικά την αξιολόγηση των επιδόσεων άσκηση σε ποδοσφαιριστές χρησιμοποιώντας Yo-Yo Περιοδικά Test Recovery 2 επίπεδο. J Sports Med Sci. 2007? 6 (10): 167 (περίληψη). Δείτε επίσης: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. Η επίδραση της στην εποχή τους, υψηλής έντασης διάστημα της κατάρτισης σε ποδοσφαιριστές. J Strength Cond Res. 2004 Aug? 18 (3): 584-9.

3 Στάδιο τελειώματος

3 Τερματισμός τερματικού σταθμού που περιλαμβάνει διάφορα είδη φινιρίσματος σε γκολ σε γρήγορη διαδοχή. Αναπτύξτε τη λήψη και από το εσωτερικό / γύρω από την περιοχή 18yrd.

17-02 2018-Επισκέψεις: 19459 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Τελειώνοντας γύρω από την περιοχή 18yrd

Τελική άσκηση κατάρτισης σχεδιαστεί για να αναπτύξει τις ικανότητες φινίρισμα από διάφορες γωνίες μετά από απολύσεις. ...

16-02 2018-Επισκέψεις: 27627 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Το στάδιο 3 ολοκληρώνεται με το πέρασμα

Τεχνική άσκηση τελικής κατάρτισης που σχεδιάστηκε για να αναπτύξει τις δεξιότητες φινιρίσματος από διάφορες οπτικές γωνίες. Τελειώνοντας γύρω από την περιοχή 18yrd με συνδυασμό αναπαραγωγής.

16-02 2018-Επισκέψεις: 23475 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

1vs1 Αντίθετο φινίρισμα

Τελειώνοντας την κατάρτιση με τα 1vs1 επιθετικά σενάρια μέσα και γύρω από την περιοχή 18yrd. Ανάπτυξη φινιρίσματος και πυροβολισμού υπό πίεση ...

15-02 2018-Επισκέψεις: 17368 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Ολοκληρώνοντας με συνδυασμούς Striker

Τελειώνοντας την προπόνηση με συνδυασμό παιχνιδιού που ακολουθείται από γρήγορο φινίρισμα σε στενά κεντρικά σημεία. Μέσα και έξω από την περιοχή 18yrd.

14-02 2018-Επισκέψεις: 13449 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Στάδιο 3 με διασταύρωση II

Τελειώνοντας την εκπαίδευση σε αυτό το πολυ-σταθμό γυρίσματα και φινίρισμα που περιλαμβάνει διάφορα είδη φινιρίσματα. ...

14-02 2018-Επισκέψεις: 18823 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Τελειώνοντας από τους Σταυρούς Ι

Μάθετε πώς να τελειώσετε από τη διέλευση των πράξεων λήξης. Θεμελιώδους άσκησης επιπέδου, χωρίς όψη. ...

13-02 2018-Επισκέψεις: 13042 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Επίθεση στο Play & Combinations (Ευρεία ...

Ανάπτυξη δεξιοτήτων κατοχής σε μικρές ομάδες με μεταβατική φάση. Τρόπος και ταχύτητα παιχνιδιού σε σφραγισμένες περιοχές.

13-02 2018-Επισκέψεις: 22868 Ποδόσφαιρο Τελειώνοντας Δράπανα 12-15yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Θεμελιώδες Rondos

Ρόδο ποδοσφαίρου στο επίπεδο του ιδρύματος που έχει σχεδιαστεί για να προπορεύει τους παίκτες στα βασικά και βασικά στοιχεία της διατήρησης της κατοχής στο ποδόσφαιρο (Ποδόσφαιρο). ...

18-01 2018-Επισκέψεις: 16391 Περνώντας τρυπάνια 9-11yrs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Προώθηση προς τα εμπρός (4vs2)

Εμπρός πέρασμα σε μια απλή μορφή που έχει σχεδιαστεί για να προπονητή τα βασικά της υπομονής που κατέχουν για να παίξουν μπροστά. Προπονητική προώθηση και κίνηση.

19-12 2017-Επισκέψεις: 23532 Περνώντας One Touch Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Μεσαίο υποστηρικτικό πέρασμα

Αυτή η άσκηση περασμάτων και μεσαίων αγωνισμάτων περιλαμβάνει την ανάπτυξη του παιχνιδιού από την αμυντική μονάδα μέσα στο μεσαίο τμήμα.

18-05 2017-Επισκέψεις: 15057 Περνώντας και Ελέγχου Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Κέντρο Rondo Περιστροφές

Δραστηριότητα κατοχής σχεδιασμένη να αναπτύσσει περιστροφές και έξυπνη κίνηση των μεσαίων προσώπων για τη δημιουργία γωνιών στήριξης όταν βρίσκονται στην κατοχή τους.

11-12 2015-Επισκέψεις: 24898 Θέσης Περιστροφές Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

5vs2 Rondo

Ανάπτυξη δεξιοτήτων κατοχής σε ένα μεταβατικό rondo 5vs2. Δεξιότητες κατοχής και γωνίες υποστήριξης προπονούνται καθώς και γρήγορες μεταβάσεις μεταξύ της φάσης επίθεσης και άμυνας του παιχνιδιού.

09-12 2015-Επισκέψεις: 36730 Ασκήσεις Κατοχή Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Twin Πλέγμα Rondo

Δραστηριότητα γρήγορης κατοχής με λειτουργικότητα θέσης σε δύο μικρά πλέγματα κατοχής. Ποδόσφαιρο rondo άσκηση για την ανάπτυξη γρήγορου παιχνιδιού.

08-12 2015-Επισκέψεις: 17883 Ασκήσεις Κατοχή Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Τελειώνοντας με σπριντ

Επίθεση και φινίρισμα μπροστά από το στόχο με ενσωματωμένη φυσική κατάσταση. Προπονηθείτε πώς φινίρισμα από σταυρούς και γρήγορο παιχνίδι συνδυασμού με διέλευση. Επίσης γρήγορη μετάβαση στις χαμένες προσπάθειες που ...

21-02 2014-Επισκέψεις: 15772 Τεχνικά Δράπανα Τελειώνοντας Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Σενάρια Σκοποβολή (Bayern M)

Τελική άσκηση που είναι προοδευτική και όπου οι παίκτες πρέπει να κάνουν συγκεκριμένες τεχνικές ακολουθίες πριν από μια προσπάθεια επίτευξης στόχου. Μετακινείται από απέναντι σε αντίθετο. ...

15-11 2011-Επισκέψεις: 25753 Τεχνικά Δράπανα Τελειώνοντας Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Επίθεση στους υπερασπιστές και φινίρισμα (Newca ...

Αναπτύξτε την τοποθέτηση και την τεχνική φινιρίσματος στενής εμβέλειας σε αυτή τη δραστηριότητα λήψης. Διάφορες ασκήσεις συνδυασμού παιχνιδιού εκτελούνται πριν από γρήγορη τελειώματα στο στόχο με περιστροφές. ...

10-11 2011-Επισκέψεις: 21819 Αντίθετος Σκοποβολή Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Γρήγορη Σκοποβολής Συνδυασμός

Τελική άσκηση με δύο σταθμούς που περιστρέφονται ρευστά. Η τελική απόκλιση συνδυάζεται με σφιχτό φινίρισμα μικρής εμβέλειας μέσα και γύρω από το στόχο. ...

14-10 2011-Επισκέψεις: 37321 Πολλαπλών σταθμών Τερματικά - επίπεδο 3 Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Εναέρια Έλεγχος και εναέρια Passing

Δραστηριότητα στόχου (ες) Ανάπτυξη δεξιοτήτων ελέγχου κατά τη λήψη περασμάτων από το έδαφος. Ανάπτυξη δεξιοτήτων ελέγχου εναέριας κυκλοφορίας υπό πίεση. Αναπτύξτε τεχνικές ρίψης. Αναπτύξτε την κατοχή σε μια μικρή ομάδα. Αριθμός Δράσης: PAS3 Ηλικία: 11-14yrs Δεν υπάρχουν παίκτες: 12 + Δυσκολία: Εύκολη Περιοχή / Χρόνος: ...

12-10 2011-Επισκέψεις: 22750 Περνώντας και Ελέγχου HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Διαβάστε περισσότερα

Εναέρια & Long Passing

Ανάπτυξη τεχνικής εναέριας διέλευσης και εναέριου ελέγχου. Προχώρησε σε παιχνίδια μικρής όψης που ενσωματώνουν αυτές τις τεχνικές διέλευσης. Επίσης εκπαιδεύει την κατοχή σε στενούς χώρους με έμφαση στη διέλευση. ...

06-10 2011-Επισκέψεις: 28937 Περνώντας και Ελέγχου Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Σχετικές συνεδρίες

Στοιχειώδες αεροβική Pitch Fitness ΤρέχειΣτοιχειώδες αεροβική Pitch Fitness Τρέχει
Η δραστηριότητα ανάπτυξης αερόβιας φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για την πρόοδο των αερόβιων ενεργειακών συστημάτων περιελάμβανε αεροβική ...
Στοιχειώδες αεροβική Recovery ΤρέχειΣτοιχειώδες αεροβική Recovery Τρέχει
Η δραστηριότητα ανάπτυξης αερόβιας φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για την πρόοδο των αερόβιων ενεργειακών συστημάτων περιελάμβανε αεροβική ...
Περιοδικά αεροβική Course (50yrds)Περιοδικά αεροβική Course (50yrds)
Η δραστηριότητα ανάπτυξης αερόβιας φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για την πρόοδο των αερόβιων ενεργειακών συστημάτων περιελάμβανε αεροβική ...
Relay Partner (αναερόβιο κατώφλι)Relay Partner (αναερόβιο κατώφλι)
Η δραστηριότητα ανάπτυξης αερόβιας φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για την πρόοδο των αερόβιων ενεργειακών συστημάτων περιελάμβανε αεροβική ...
Αερόβια πλέγματα ΚατοχήΑερόβια πλέγματα Κατοχή
Πνευματική δραστηριότητα γυμναστικής που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε προ-σεζόν ή ως αεροβική ολοκληρωμένη ...
Κατοχή με αερόβιας γυμναστικήςΚατοχή με αερόβιας γυμναστικής
Η άσκηση βασίζεται στην κατοχή για την ανάπτυξη των αρχών της κατοχής με ένα στοιχείο αεροβικής ικανότητας ...
2 Ball αεροβική Κατοχή (χαμηλή ένταση)2 Ball αεροβική Κατοχή (χαμηλή ένταση)
Αναπτύξτε την αερόβια ικανότητα των παικτών σε αυτή την άσκηση με το τρένο την ικανότητα να εκτελεί μετριοπαθή ...
Split Fitness Pitch (Low αεροβική)Split Fitness Pitch (Low αεροβική)
Παιχνίδι μικρής όψης με έμφαση στην γυμναστική. Αναπτύξτε τη διακοπτόμενη αεροβική ικανότητα των παικτών. ...
Fitness Ladder (αεροβική)Fitness Ladder (αεροβική)
Δραστηριότητα γυμναστικής και συντήρησης που χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη αερόβιας ικανότητας και χωρητικότητας κατωφλίου. ...
Counter SSG Επιθετικός (6vs6)Counter SSG Επιθετικός (6vs6)
Να εκπαιδεύσει μια ομάδα για το πώς να αντιμετωπίσει την επίθεση για την επανάκτηση της κατοχής σε ένα παιχνίδι μικρής όψης. Προπονητής...