Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

Yo-Yo διαλείποντα σφάλματα και Δοκιμές αντοχής

Η σειρά δοκιμών Γιο-Γιο αξιολογήσει την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί επανειλημμένα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης χρονικής περιόδου στο διαλειμματικής άσκησης που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Η έκδοση αντοχής Η δοκιμή αυτή έχει σκοπό τη δοκιμή του τεστ αξιολογεί ένα παίκτες αερόβια ικανότητα αντοχής.
Υπάρχουν 2 μορφές υψηλό επίπεδο της Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo διαλείπουσα Test
  • Yo-Yo δοκιμή αντοχής (Περιλαμβάνει ένα διάλειμμα sec ανάκαμψη 5 10-μεταξύ αγώνα).

Υπάρχουν επίσης δύο επίπεδα της δοκιμής (Επίπεδο 1 & 2), για κάθε τύπο που το καθένα έχει μια διαφορετική ταχύτητα εκκίνησης και προσαυξήσεις.

Σύγκριση των βαθμολογιών των παραπάνω διαδικασιών των δοκιμών δεν είναι εύκολη, λόγω του ευρέως φάσματος των διακυμάνσεων τη μορφή δοκιμών. Ωστόσο, παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Σε μια μελέτη-13 14 ετών ισπανικά ποδοσφαιριστές, τα αποτελέσματα των δοκιμών yo-yo κυμαίνονταν από 13.1 για το κέντρο fullbacks να 14.46 για τη μεγάλη ΜΕΣΟΙ (Αξιολόγηση των ανθρωπομετρικών και φυσιολογικών πτυχών της 13-14 ετών Ισπανών ποδοσφαιριστών, από Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Άνδρες ποδοσφαιριστές top-class, παίζοντας παιχνίδια σε ανώτατο διεθνές επίπεδο, είχαν υψηλότερο επίπεδο απόδοσης στο τεστ Yo-Yo IR1 (2420 m) από την ελίτ (2190 m) και υπο-ελίτ παικτών (2030 m), καθώς και μέτρια εκπαιδευμένο ποδοσφαιριστές (1810 m). (Προέρχονται από soccerfitness.com Ιούλιος 07)
• Μια μελέτη της γυναικείας ποδοσφαιριστές της Δανίας Premier League βρέθηκε ότι είχαν μια 2 Yo-Yo επίπεδο διαλείπουσα αντοχής (Yo-Yo IE2) την εκτέλεση των 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Από Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, και Mohr, Μ. παιχνίδι που προκαλείται από κόπωση μοτίβα σε ελίτ θηλυκό ποδόσφαιρο J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Ποδόσφαιρο θρύλος Kristine Lilly έτρεξε 49 λεωφορεία για την YYIRT (10 δεύτερη περιόδους ανάκαμψης) το Σεπτέμβριο 2010 σε ηλικία 39, τον καθορισμό των ρεκόρ για τις ΗΠΑ Εθνική Ομάδα Γυναικών.

Yo-Yo διαλείπουσα Δοκιμές
Η δοκιμή αυτή αναπτύχθηκε από το δανικό ποδόσφαιρο φυσιολόγος Jens Bangsbo. Ουσιαστικά επαναλαμβάνεται 40m (2x20m) τρέχει με μια περίοδο ανακάμψει στο ενδιάμεσο. Τα Γιο-Γιο Διακοπτόμενη δοκιμές είναι παρόμοια με τη γνωστή Beep Test. Ωστόσο, στις δοκιμές διαλείπουσα οι συμμετέχοντες έχουν ένα σύντομο διάλειμμα ενεργή (5 10 και δευτερόλεπτα για τη διακοπτόμενη αντοχής και δοκιμή διαλείπουσα ανάκαμψη, αντίστοιχα). Υπάρχουν δύο εκδόσεις του κάθε Γιο-Γιο Διαλείπουσα δοκιμή, Επίπεδο 1 (για αρχάριους) και Επίπεδο 2 (προχωρημένους παίκτες). Ακολουθούν οι λήψεις με την έκδοση Νίκη της δοκιμής αυτής.




Endurance Έκδοση (διαλείπουσα Test)
Mark τρεις διαφορετικές γραμμές (με χρήση κώνων / σημαίες), σύμφωνα με το παραπάνω διάγραμμα? 20 μέτρα και θηλιά 2.5 μέτρα αποκατάστασης. Το θέμα ξεκινά πάνω ή πίσω από την μεσαία γραμμή, και αρχίζει να τρέχει 20 m με εντολή του cd ήχου. Το θέμα γυρίζει και επιστρέφει στο σημείο εκκίνησης, όταν σηματοδοτείται από τον καταγράφεται μπιπ. Υπάρχει μια ενεργητική αποκατάσταση μετά από κάθε λεωφορείο (έξω και πίσω) περίοδος 5 δευτερόλεπτα λαμβάνει χώρα καθώς οι παίκτες βόλτες / τζόκινγκ γύρω από το τέλος κώνο πίσω στην αρχική θέση (μεσαία γραμμή). Αν ένας παίκτης δεν καταφέρει να το κάνει πίσω στην γραμμή εκκίνησης στον καθορισμένο χρόνο που καθορίζονται από το CD ήχου, ο παίκτης λαμβάνει ένα μήνυμα προειδοποίησης. Ο παίκτης αποτύχει στη δοκιμή αν δεν μπορούν να κάνουν το επόμενο σήμα (μπιπ). Η βαθμολογία καταγράφονται και είναι μια συνολική απόσταση του εδάφους που καλύπτεται κατά τη διάρκεια της δοκιμής πριν από την αστοχία.


Ανάκτηση Έκδοση
Αυτή η έκδοση περιλαμβάνει ένα μέτρο 5 ανακτήσει βρόχο πόδια / τζόκινγκ.

Yo-Yo δοκιμή αντοχής
Η δοκιμή αυτή αναπτύχθηκε επίσης από τον Δανό φυσιολόγος ποδοσφαίρου Jens Bangsbo. Και εδώ υπάρχουν δύο εκδοχές, Επίπεδο 1 2 & (Α αρχάριους και προχωρημένους επίπεδο). Η δοκιμή ένα επίπεδο είναι ουσιαστικά η ίδια δοκιμή με την γνωστή «Μπιπ δοκιμή».
Ακολουθώντας τις οδηγίες του ήχου DC οι παίκτες τρέχουν πέρα ​​δώθε μεταξύ δύο γραμμών (υποδεικνύεται με κώνους) προσπαθεί να τρέξει την απόσταση πριν από ένα σήμα (μπιπ) από το CD. Οι αυξήσεις ρυθμό μετά από ένα χρονικό διάστημα. Οι παίκτες λαμβάνουν μια προειδοποίηση εάν δεν συμπληρώσουν ένα αγώνα στον προορισμό χρόνο. Η δοκιμή Επίπεδο 2 ξεκινά με μεγαλύτερη ταχύτητα λειτουργίας και έχει διαφορετικές αυξήσεις στην ταχύτητα. Το σκορ του αθλητή είναι η συνολική απόσταση που διανύθηκε πριν δεν ήταν σε θέση να συμβαδίσει με την καταγραφή. Η διαλείπουσα δοκιμή Γιο-Γιο διαρκεί συνήθως μεταξύ 6 20-λεπτά για το επίπεδο 1 και μεταξύ 2 10-λεπτά για το επίπεδο 2.



αναφορές:

Εκπαίδευση Fitness στο ποδόσφαιρο, μια επιστημονική προσέγγιση - από τον Jens Bangsbo, εκδότης Αύγουστος Krogh Ινστιτούτο - Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης (Δεκέμβριος 1994).


Krustrup, Ρ., Mohr, Μ., AMSTRUP, Τ., Rysgaard, Τ., Johansen, J., Steensberg, Α., Redersen, Ρ, Κ., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Η δοκιμή Yo-Yo IR2: φυσιολογική απόκριση, αξιοπιστία, και την εφαρμογή στην ελίτ του ποδοσφαίρου. Ιατρική & Science in Sports & Άσκηση. Sep? 38 (9)