Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

Κύκλος ποδοσφαίρου πλήρους σώματος

προγράμματα κατάρτισης δύναμης ποδοσφαίρου

Στόχος (ες) κυκλώματος
  1. Ανάπτυξη γενικής μυϊκής δύναμης και αντοχής για όπλα / στήθος / πυρήνα / πόδια.
  2. Πρόληψη των τραυματισμών.
  3. Ίδρυση Φάση. (Αναφέρομαι σε Αντοχή Κατάρτισης)
  4. Μέγιστη φάση. (Αναφέρομαι σε Αντοχή Κατάρτισης)
  5. Φάση αντοχής. (Αναφέρομαι σε Αντοχή Κατάρτισης)
  • Τρυπάνι No: STR1
  • Ηλικία: 14-Ενηλίκων
  • Δεν υπάρχουν παίκτες: 2 + (20 Ideal) Θα πρέπει να γίνεται σε ζεύγη.
  • Δυσκολία: Μέτρια / Δύσκολο
  • Χώρος / Χρόνος: 40x60yrds (25mins)
Παρουσίαση Προϊόντος
Γενική προεργασία πριν από την σεζόν που δουλεύει ολόκληρο το σώμα και τους σημαντικούς μυς που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο. Ανατρέξτε στην κατάρτιση δύναμης στο ποδόσφαιρο για να συζητήσετε σχετικά με την εφαρμογή αυτού του τύπου πρόγραμμα άσκησης ειδικά για την εκπαίδευση ποδοσφαίρου. (Αναφέρομαι σε Αντοχή Κατάρτισης)
RM Υπολογιστής
A μέγιστη επανάληψη or RM είναι η πιο βάρος μπορείτε να σηκώσετε για έναν καθορισμένο αριθμό κινήσεων άσκησης. 1RM Παράδειγμα.
Φορτίο% Επαναλήψεις Φορτίο% Επαναλήψεις Φορτίο% Επαναλήψεις
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Φάση βάσης (εβδομάδα 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Μέγιστη φάση (εβδομάδα 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Φάση αντοχής (εβδομάδα 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις και προγράμματα καταχωρούνται με ευθύνη των συμμετεχόντων. Το Professionalsoccercoaching.com δεν αποδέχεται οποιαδήποτε μορφή ευθύνης για τραυματισμό (συμπεριλαμβανομένου του θανάτου) κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε από τις παραπάνω δραστηριότητες.
δοκιμή