Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

Ποδόσφαιρο Fitness Δράπανα

Ποδόσφαιρο παίκτες χρειάζονται έναν συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας γυμναστικής, λόγω της φύσης του παιχνιδιού και το γεγονός ότι υπάρχει συνεχής κίνηση με πολλές σύντομες εκρήξεις της πιο έντονης δραστηριότητας. Μερικές θέσεις που απαιτούν υψηλότερα επίπεδα της αναερόβιας ικανότητας σε σχέση με άλλες, ορισμένες απαιτούν μεγαλύτερη Αερόβια ποδόσφαιρο fitness. Ένας παίκτης μεσαίων επιπέδων, απαιτείται για να καλύψει πολύ έδαφος κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού και χρειάζεται έναν καλό αερόβιο κινητήρα. Ένας παίκτης ποδοσφαίρου από την άλλη πλευρά απαιτεί σύντομες εκρήξεις επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας και απαιτεί μεγαλύτερη ταχύτητα και Αναερόβια γυμναστική για ποδόσφαιρο.

Ποδόσφαιρο παίκτες θα πρέπει να είναι ποδοσφαιριστές πρώτης και δεύτερης αθλητές. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα αθλητικά τους τομείς της φυσικής κατάστασης, την ταχύτητα, τη δύναμη, την αντοχή, κλπ. δεν είναι σημαντικά, επειδή είναι, αλλά η ικανότητα και εξειδίκευση και ίσως το πνεύμα είναι το πιο σημαντικό.

Αερόβια ποδόσφαιρο fitness καθορίζει το επίπεδο στο οποίο μπορείτε να πάρετε και να χρησιμοποιούν οξυγόνο για την εκτέλεση μιας δραστηριότητας. Μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα δεν θέτει πολύ άγχος για το σώμα σας και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτή την αερόβια δραστηριότητα. Αερόβιες δραστηριότητες είναι δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, όπου μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς να πάρει πάρα πολύ κουρασμένος. Εργάζεστε σε ένα ποσοστό το οποίο σημαίνει ότι δεν παίρνουν εντελώς κουρασμένοι ή από την αναπνοή. Aearobic εκπαίδευση θα αυξήσει το επίπεδο στο οποίο πραγματοποιείται αυτή η κόπωση, και θα κάνει την καρδιά και τους πνεύμονές σας πιο αποτελεσματική για την άσκηση. Θα είστε σε θέση να τρέξει περισσότερο και πιο γρήγορα, πριν πάρει κουρασμένος.

Αναερόβια fitness ποδόσφαιρο καθορίζει το επίπεδο στο οποίο μπορείτε να εργαστείτε σε υψηλή ένταση. Αυτό σημαίνει συνήθως σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας, όπου συχνά θα είναι από την αναπνοή. Εργάζεστε σε ένα επίπεδο όπου το σώμα σας δεν μπορεί να παρέχει αρκετό οξυγόνο και οι μύες σας πρέπει να πάρετε την ενέργεια από το γλυκογόνο. Μπορείτε να λειτουργήσει μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα σε αυτό το επίπεδο προτού να πάρετε πάρα πολύ κουρασμένοι και να πάει σε κάτι που ονομάζεται "χρέος οξυγόνου". Ένα παράδειγμα της αναερόβιας άσκησης είναι σπριντ. Αναερόβια κατάρτισης ποδόσφαιρο, θα κάνει το σώμα σας πιο αποτελεσματική στη χρήση γλυκογόνου ως αποθηκευμένο καύσιμο και επίσης να βοηθήσει να ασχοληθεί με το χρέος οξυγόνου. Μία από τις επιπτώσεις του χρέους οξυγόνου είναι η συσσώρευση του γαλακτικού οξέος, το οποίο γίνεται αισθητό όταν τα πόδια σας, για παράδειγμα, να αισθάνονται μια αίσθηση καψίματος στο τέλος μιας έντονης μεγάλη ορμή. Αυτό το γαλακτικό οξύ, πρέπει να αφαιρεθεί από τους μυς όσο το δυνατόν συντομότερα και αναερόβια άσκηση βοηθά στο να γίνει μυς σας πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση με γαλακτικό οξύ και καλύτερα στην απομάκρυνση των αποβλήτων από τους μυς.