Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Αναζήτηση - Ετικέτες
Αναζήτηση - Περιεχόμενο
Ποδόσφαιρο Εξοπλισμός
Κατάστημα Puma.com

"Προγράμματα ανάπτυξης και ασκήσεις διδασκαλίας με βάση
στη σύγχρονη μεθοδολογία προγύμνασης και στη νευροεπιστήμη. "

ΠΟΡΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΕΣ 25 + EPL ΚΑΙ PRO

FA, USSF, SFA

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ & ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

"Προγράμματα ανάπτυξης και ασκήσεις διδασκαλίας με βάση
στη σύγχρονη μεθοδολογία προγύμνασης και στη νευροεπιστήμη. "

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ ΤΗΣ UEFA PRO

ΥΠΟΔΟΜΗ HD VIDEO & PDFS

500 + ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

"Προγράμματα ανάπτυξης και ασκήσεις διδασκαλίας με βάση
στη σύγχρονη μεθοδολογία προγύμνασης και στη νευροεπιστήμη. "

Τρυπάνια ποδοσφαίρου

ΥΠΟΔΟΜΗ HD VIDEO & PDFS

500 + ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Ποδόσφαιρο Fitness Δράπανα


Οι ποδοσφαιριστές χρειάζονται έναν συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας φυσικής κατάστασης λόγω της φύσης του παιχνιδιού και του γεγονότος ότι υπάρχει συνεχής κίνηση με πολλές σύντομες εκρήξεις πιο έντονης δραστηριότητας. Ορισμένες θέσεις απαιτούν υψηλότερα επίπεδα αναερόβιας φυσικής κατάστασης από άλλες, μερικές απαιτούν περισσότερο αερόβια γυμναστική. Ένας παίκτης μεσαίων επιπέδων, απαιτείται για να καλύψει πολύ έδαφος κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού και χρειάζεται έναν καλό αερόβιο κινητήρα. Ένας επιθετικός ποδοσφαίρου από την άλλη πλευρά απαιτεί σύντομες εκρήξεις επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας και απαιτεί περισσότερη ταχύτητα και αναερόβια ποδοσφαιρική ικανότητα. Οι ποδοσφαιριστές πρέπει πρώτα να είναι ποδοσφαιριστές και οι αθλητές δεύτερη. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι αθλητικές περιοχές γυμναστικής, ταχύτητας, δύναμης, αντοχής κλπ. Δεν είναι σημαντικές, γιατί είναι, αλλά η δεξιότητα και η ειδικότητα και ίσως το πνεύμα είναι οι πιο σημαντικές. Η αεροβική γυμναστική καθορίζει το επίπεδο στο οποίο μπορείτε να πάρετε και να χρησιμοποιήσετε οξυγόνο για να εκτελέσετε μια δραστηριότητα. Μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα δεν δίνει μεγάλη πίεση στο σώμα σας και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτή την αερόβια δραστηριότητα. Οι αερόβιες δραστηριότητες είναι δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, όπου μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς να πάρετε υπερβολικά κουρασμένη. Εργάζεστε σε ένα ρυθμό που σημαίνει ότι δεν θα πάρετε τελείως κουρασμένος ή από την αναπνοή. Η ακουστική προπόνηση θα αυξήσει το επίπεδο με το οποίο γίνεται αυτή η κόπωση και θα κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες σας πιο αποτελεσματικές για άσκηση. Θα μπορείτε να τρέχετε όλο και πιο γρήγορα πριν κουραστείτε. Η αναερόβια γυμναστική στο ποδόσφαιρο καθορίζει το επίπεδο στο οποίο μπορείτε να εργαστείτε με μεγάλη ένταση. Αυτό συνήθως σημαίνει σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας, όπου συχνά θα είναι έξω από την αναπνοή. Εργάζεστε σε ένα επίπεδο όπου το σώμα σας δεν μπορεί να παρέχει αρκετό οξυγόνο και οι μύες σας πρέπει να πάρουν ενέργεια από το γλυκογόνο. Μπορείτε να εργαστείτε μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα σε αυτό το επίπεδο προτού να πάρετε πάρα πολύ κουρασμένος και να πάτε σε κάτι που ονομάζεται "χρέος οξυγόνου". Ένα παράδειγμα της αναερόβιας άσκησης είναι το σπρινγκ. Αναερόβια εκπαίδευση ποδοσφαίρου, θα κάνει το σώμα σας πιο αποτελεσματικό στη χρήση του γλυκογόνου ως αποθηκευμένο καύσιμο και επίσης θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει το χρέος οξυγόνου. Μια επίδραση του χρέους οξυγόνου είναι η συσσώρευση γαλακτικού οξέος, η οποία γίνεται αισθητή όταν τα πόδια σας για παράδειγμα αισθάνονται μια αίσθηση καψίματος στο τέλος ενός έντονου μακρού σπριντ. Αυτό το γαλακτικό οξύ πρέπει να απομακρύνεται από τους μυς όσο το δυνατόν γρηγορότερα και η αναερόβια άσκηση βοηθάει τους μυς σας να γίνουν πιο αποτελεσματικοί στην αντιμετώπιση του γαλακτικού οξέος και στην καλύτερη απομάκρυνση των αποβλήτων από τους μυς.

Συνεδρίες γυμναστικής

Κύκλωμα ενεργοποίησης / ανάκτησης

Κύκλωμα ανάκτησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας περιόδου αναγέννησης. Δραστηριότητες που προάγουν τη φυσιολογική επούλωση και μειώνουν τον πόνο. ...

01-05 2018-Επισκέψεις: 7656 Ασκήσεις ενεργοποίησης Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Μορφές διέλευσης και κίνησης

Έχει ενσωματωθεί η δυναμική άσκηση με όραση και ευαισθητοποίηση και σάρωση. ...

27-04 2018-Επισκέψεις: 10758 Περνώντας και Κίνημα SSG του Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Δυναμική θέρμανση 2.0

Πολύπλευρη προθέρμανση συνδυάζοντας δυναμικές εντάσεις, ιδιοδεσίες και ασκήσεις δύναμης μονομαχίας. ...

26-04 2018-Επισκέψεις: 9596 Ασκήσεις Warmup Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Ενεργοποίηση (Μίνι)

Ζεστασία και άσκηση ενεργοποίησης χρησιμοποιώντας βασικό εξοπλισμό για προ-άσκηση ή προ-παιχνίδι. Προετοιμασία του σώματος πριν από την άσκηση.

18-04 2018-Επισκέψεις: 6403 Ασκήσεις ενεργοποίησης Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Διασύνδεση SAQ Crossover

SAQ τρυπάνι ποδοσφαίρου που αναπτύσσει ευκινησία στο ποδόσφαιρο. Ανάπτυξη χρόνου αντίδρασης, ικανότητες κινητήρων για ισορροπία, συντονισμό, προγραμματισμένη ευκινησία και τυχαία ευελιξία. ...

11-04 2018-Επισκέψεις: 8005 Δράπανα Agility Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Εκδιώκουν Επίδραση

Εισαγωγή Οι τυπικές εποχές του ποδοσφαίρου έχουν περιόδους έντονης προπόνησης, αγώνες, τουρνουά και περιόδους ανάπαυσης σε οποιοδήποτε επίπεδο ποδοσφαίρου. Ως προπονητές θα πρέπει να γνωρίζουμε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης ...

12-02 2015-Επισκέψεις: 8625 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο με την μπάλα και Conditioning

Dribbling τεχνική που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως άσκηση προετοιμασίας και φυσικής κατάστασης, αν χρειαστεί. Τρέχοντας με την προπόνηση της τεχνικής μπάλας και με το ποδόσφαιρο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ...

16-07 2013-Επισκέψεις: 19505 Aerobic Fitness Ασκήσεις Ray Power - avatar Ray Power

Διαβάστε περισσότερα

Παροχές Με Ντρίπλα

Δροσιστικό άσκηση που ενσωματώνει κλιματισμό σε ποικίλους βαθμούς όπως επιθυμείτε. Βελτιώστε τις ντρίμπλα, τις στροφές, τις ικανότητες χειρισμού μπάλας με το ποδόσφαιρο. ...

15-07 2013-Επισκέψεις: 16068 Aerobic Fitness Ασκήσεις Ray Power - avatar Ray Power

Διαβάστε περισσότερα

6 Ball Game (αεροβική)

Μικρή όψη παιχνιδιού με έμφαση στην ανάπτυξη αεροβικής γυμναστικής (High Intensity) και άμεση μετάβαση σε επίθεση. Το φινίρισμα είναι επίσης εκπαιδευμένο σε υψηλές επαναλήψεις, καθώς η μονάδα υπεράσπισης είναι συχνά αριθμημένη. ...

30-03 2012-Επισκέψεις: 33984 Αερόβια SSG του Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Fitness Ladder (αεροβική)

Δραστηριότητα γυμναστικής και συντήρησης που χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας και επίσης την ικανότητα κατωφλίου Η άσκηση ενσωματώνει την τεχνική εκπαίδευση σε επαναλαμβανόμενους σταθμούς ενώ εκπαιδεύει αερόβια ενεργειακά συστήματα. ...

12-02 2012-Επισκέψεις: 33705 Aerobic Fitness Ασκήσεις Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Κατευθυντική κατοχή με στόχους (Hig ...

Δυναμική άσκηση με κατεύθυνση όπου οι παίκτες πρέπει να εργαστούν σε περιβάλλον υψηλής έντασης. Ανάπτυξη της αεροβικής ικανότητας σε ένα σενάριο παιχνιδιών μικρής όψης. ...

20-11 2011-Επισκέψεις: 29134 Αερόβια SSG του Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Fitness Μετάβασης (High Aerobic)

Ανάπτυξη ικανότητας ομάδων να δουλεύουν σε μέτρια έως υψηλή ένταση για παρατεταμένες περιόδους. Αυτή η άσκηση κατοχής λειτουργεί τα αερόβια και τα γαλακτικά συστήματα για να προκαλέσουν μια υπερφόρτωση της εκπαίδευσης που αναπαράγει ...

20-11 2011-Επισκέψεις: 27635 Αερόβια SSG του Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Διαβάστε περισσότερα

Αριθμοί Up Transitions με κλιματισμό ...

Δημιουργία κατοχής και δημιουργία ευκαιριών βαθμολόγησης στόχων σε καταστάσεις αριθμών επάνω. Επίσης, εκπαιδεύει την ικανότητα των ομάδων να εργάζονται σε υψηλή ένταση για παρατεταμένες περιόδους και να αυξάνουν τη Διακεκομμένη Αεροβική Ικανότητα των παικτών.

10-11 2011-Επισκέψεις: 18526 Αερόβια SSG του TonyDeers - avatar TonyDeers

Διαβάστε περισσότερα